大家好，你们知道吗，当发生较长时间的端坐之后，往往容易导致出现头晕、肩膀僵硬、腰酸背痛等身体的不适。但是对于处于办公室的上班族来说，久坐的情况，往往是难以避免的，那么，久坐的上班族该如何减少这些不适的发生呢？

你们知道为什么久坐容易导致身体不适的出现吗？这可能是由于坐姿的不当导致的，也可能是由于久坐引起腰椎间盘的突出或是颈椎类腰椎类疾病从而导致的。久坐 对健康是具有较大影响的，发生久坐的情况不单单容易导致头晕、僵硬的情况，还可能会产生情绪以及压力的问题，甚至，长时间的端坐，这往往容易导致腹部肥胖、便秘等情况的发生。同时，当导致这些问题发生之后，如果没有及早的缓解，还可能会诱发其他更为危害性的后果。如，久坐导致的肥胖可能会导致身体免疫下降，并且肥胖容易导致心脏以及肠胃出现问题，这还可能会引起一些疾病的发生；久坐导致的腰椎劳损、颈椎劳损，这些还可能会导致颈椎病腰椎病的发生；久坐导致的情绪以及压力的问题，还可能会引起体内内分泌的问题以及神经系统的失衡，这些可能会加剧身体的不适，甚至还可能会导致植物神经紊乱、神经衰弱、抑郁症等危害性疾病的发生。因此，当迫不得已需要久坐的时候，要采取一些措施进行缓解。

1.适当活动当需要久坐的时候，就要适当进行一些扩胸运动、伸展运动等缓解久坐带来的腰酸背痛的情况。颈部的活动可以在一两个小时左右的低头工作之后，适当活动一下；而扩胸、伸展运动，如果条件允许，可以与颈部运动一起进行。颈部伸展：头部轻柔地四周旋转用鼻均匀进行呼吸腰腹运动：整个人站立，两腿分开与肩同宽，脚尖向前。深呼吸，缓缓将双手举过头顶，吐气，身体缓缓向右倾倒，右手放到右腿侧边，保持动作八分钟左右。另一侧同样。2.放松眼睛久坐的上班族往往需要长期面对电脑办公，这对视力是较为有害的，当高度用眼两小时左右，适当做做眼保健操，放松一下眼睛，还可以眺望远方或是看一些绿色植物进行放松。

3.定期按摩久坐带来的不适，可以定期进行按摩，可以是前往专业理疗店或是自身进行按摩。可以是用热水袋对颈部、腰部进行热敷，或是搭配一些药物对一些穴位进行按摩。